養腎就是養命，腎不好，極易衰老！

為什麼這麼說？

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肝腎同源

肝腎同源”源於《內經》。

人體以血為本，以氣為用，氣血是生理的物質基礎。

腎藏精，肝藏血，精與血是可以互化的，

精得血而能充，血得精而能旺，

兩者共同維持人體正常的生命活動。

精能生血，血能化精，古人又稱之為“精血同源”。

在病理上，精血之間也是相互影響的。

如果肝血不足，會引起腎精虧損，

而腎精的虧損也必然會導致肝血不足。

所以，只有腎精充足，各項生理功能才能正常，

男人強壯，女人容顏不衰。

特別女性一旦肝腎虛，

很容易出現臉色暗黑、黑眼圈等美麗容顏的“殺手”。

可以說肝腎是女人一生健康美麗的發動機。

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官

它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、

代謝人體胃腸道所吸收的營養物質和毒素等，

經胃腸道的血管系統後，

都由肝臟內進行分解、合成及解毒。

但肝臟是唯一沒有痛感神經的器官，

是最易污染的部門，

所以經常容易被人們忽略它健康狀況。

這就是,為什麼肝癌一發現，就是晚期的原因!

腎臟是一切的根本，

體內腎氣的盛衰都會在外部表現出來，

一眼就能從頭髮上顯露出來。

“腎氣衰，發脫落，發早白”，“發為血之餘”；

“肝藏血”，精血同源相互轉化。

毛髮的營養來源於氣血，而其生機則根於腎。

斑禿和頭髮稀疏的問題，主要反應的是腎氣不足，

腎虛脾虛，甚至肝臟的問題。

人體腎精充足，頭髮則發育正常

表現為濃密、光亮、柔潤；

反之則稀少、枯萎、不澤。

所以中醫說，美髮的第一法則是：補腎。

人臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，

都是可以通過強悍的腎臟來抹去。

肝腎·健康自查

肝腎同源於精血，男女出了問題，

精血護理有共同之法，也各有側重，想知道嗎？

當肝腎出現問題時，人體就會出現以下一些症狀：

【1】青壯年“少白頭”，頭髮稀疏多萎黃；

【2】無端感到疲倦、煩躁、焦慮和憂鬱；

【3】少女頭髮黃或脫髮掉髮，夜間盜汗；

【4】畏寒肢冷、失眠多夢、腰酸痛腿軟；

【5】眼睛乾澀、看物模糊或死魚眼；

【6】出現粘便或便秘、有體臭或異味；

【7】尿頻、尿急或排尿不順，性慾減退或冷淡；

【8】腰部贅肉增加、前胸後背有紅痣或長痘痘；

【9】偏頭痛或頭暈耳鳴、頭暈無力、口乾口苦；

【10】頭髮經常很油、頭髮容易脫落；

【11】臉龐兩邊有黃褐斑（肝斑）；

【12】痛經等婦科問題、乳腺增生（女士）；

【13】指甲有明顯豎條紋、早起腳後跟不舒服；

【14】呼吸容易加快，說話費勁、脾氣特別大。

如果有3種以上的症狀，就必須開始調理肝腎功能了，

若置之不理，有可能導致更嚴重的症狀，

甚至出現肝腎功能衰竭。

肝腎同源，男人養腎先養肝中醫自古就有“肝腎同源”、

“精血同生”的說法，我們認為，男人補腎先養肝。

腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，

但無論哪一種，都要先補肝血。

肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，

腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發揮。

可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血。

男女通用·養肝護腎之粥

女孩子要學會養肝腎，肝腎不僅對男人重要，

對女人更重要！

女子以肝為先天，養肝先養血“女子以肝為先天”，

養好肝，就能擁有好氣色，好身體。

女人一輩子都和血有不結之緣，

除了每個月必須來的“好朋友”，之後懷孕、生產，

甚至哺乳，女人一生所經歷的每一個生理過程

都和血息息相關。

因此，“女人以血為本，以血為用”，

要想一生健康幸福，就一定要從養血養肝護腎做起。

我自小就有點畏寒怕冷，我媽為了家人能夠身體健康，

曾經向一位資深的老中醫朋友請教如何養肝護腎，

她教媽媽煲了２道養肝護腎的粥：

核桃芝麻黑豆粥、山藥綠豆百合粥

這2道粥的做法我在這裡和大家分享一下，

看到你就賺到了！

核桃芝麻黑豆粥 　

食材：核桃仁3個，山藥4小片，黑豆、

黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞子一小把。 

步驟：黑豆、黑米、山藥先浸泡最少一個鐘，

然後把黑豆、黑米、小米、山藥、黑米下鍋，

核桃仁敲碎下鍋，煮沸，關火燜最少半個鐘。

放入黑芝麻、枸杞子，煮沸熬半個鐘，成糊狀，

加入冰糖。

據說這核桃芝麻黑豆粥可以補腎固精，

烏澤秀發，平降肝火，疏肝理氣，健脾柔肝，

補充肝血。

眾所周知，核桃、黑芝麻是天然補腎佳品；

而黑豆被稱為“腎之谷”，補腎固精，烏髮黑髮；

黑米滋陰補腎，健脾益氣，將黑豆、黑米加入熬粥，

搭配在一起熬粥，再好不過了！

雖然這個粥煮起來比較麻煩，但每個星期吃幾次，

堅持喝上一個月，全家人的氣色明顯比原來好了，

也很少感到煩躁、焦慮和憂鬱，腰酸腿疲憊，

睡眠質量也得到了很好的改善。

人的睡眠一好，心情也就好了，

給我們肝腎造成的壓力自然而然就小了。

核桃芝麻黑豆粥有助於我們肝臟正常代謝，

肝氣疏泄正常了，氣血就不會瘀滯，

體內毒素也排出了，乏力感減少，精力充沛，

你會發現喝了這個粥氣色、心情、精神都明顯變好了。

如果能把自己的腎養好，

你的容顏絕對是你同齡人裡面最年輕、最好的！

效果比你天天敷面膜還好！

愛惜自己的身體就算多花點時間和精力，

又有什麼大不了呢！

例如畏寒怕冷、脫髮掉髮、性冷淡不孕等問題，

你還會覺得無所謂嗎？

•核桃仁:可補腎、固精強腰、潤腸通便。

減少患乳腺癌的風險，養護皮膚，

改善記憶力並潤澤肌膚。

•枸杞:養肝滋腎，補血潤肺。

補虛益精，養肝明目、有效抗衰老、提高睡眠質量等。

•黑豆:可促進脂肪降解，保護肝臟

預防脂肪肝等疾病的發生，並消除大腦疲勞。

•黑芝麻:有補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥。

烏髮潤發、養顏潤膚、提高生育能力、保護肝臟。

山藥綠豆百合粥　

食材：山藥5片、核桃3個、蓮子、薏仁、

紅棗、綠豆、黑芝麻、杏仁、百合各一小把

步驟：中午或晚飯時間把核桃敲開，

蓮子、薏仁、綠豆、杏仁、山藥洗淨放鍋裡浸泡，

臨睡前加入黑芝麻、紅棗、百合開火煮沸，

然後關火（不要掀開蓋子）。

第二天早上起來加點水，加冰糖，煮沸！

有話常言，肝不好臉發黃長斑，也就是說，

只有肝好，臉色才能好。

用有清熱解毒、保肝明目功效的綠豆，

和護肝滋陰補腎的山藥、

除肝火美容養顏的百合一起煮粥，

山藥綠豆百合粥能通過利尿、清熱的辦法，

來化解並排出肝臟及體內累積的多種毒素，

可以保肝護肝，美容潤膚，養肝排毒，清熱潤腸。

肝不好人生是黑白的，肝好人生是彩色的！

原來肝腎都很重要呀！一起來護肝吧...

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