排毒有多重要？

不排毒，你的健康也會流失了...

快來看看有哪些方法，

可以簡單排毒吧 ~

1. 睡前泡腳

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流影響很大。

睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。

熱水泡腳可以改善局部血液循環，

驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

2. 睡前伸懶腰，加速內循環

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處。

伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱的正確位置，

保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，

讓體內的毒素由相應的髒器處理後排出體外，

對身形的健美和瘦身都有益。

3. 睡前敲膽經

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，

血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒。

如何敲膽經？

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。

有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面，

主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

太晚睡的話 ( 晚上 11 點之後 )就別敲了。

因為肝膽是表裡臟腑，晚上 11 點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

4. 睡前推腹

睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，

因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，

經絡通了，想不瘦也不行。

如何推腹？

最好是躺在床上，先用雙手握拳 ( 用掌跟也可以 )，

從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。

在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，

如此推上 10-20 次，有硬塊的地方要認真推，

那裡很可能是有脂肪擠壓，推開了可能能瘦一兩斤！

5. 按摩淋巴

淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，

容易產生毒素積聚體內與水腫問題。

睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，

不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴？

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，

因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩 3-5 分鐘。

6. 梳頭 100 下，疏通經絡 健康瘦

睡前梳頭 100 下的好處是非常多的，

美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，

而且都是在身體重要的經絡上，

疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，

不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。

7. 提前 1 小時關電腦 、關手機

至少在睡前 1 小時前關掉電腦、手機，

這樣可以讓你不會對著手機一直發呆，

而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來，

而且可以減少輻射傷害，

讓身體的機能運轉正常，

自然就不會囤積脂肪，順利減肥。

在晚上 9 點後，

人體的器官都進入睡眠狀態，

別做傷害健康的事，

試試這些方法，讓身體變更好吧！

貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，

建議各位要依據 自己的身體狀況衡量使用，

如果身體持續不適，還是要就醫 尋求專業諮詢喔！

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